Tips Bakar Banyak Kalori Walau Berjalan Kaki

 

SOLID GOLD JAKARTA - Jika ingin menurunkan berat badan, ada tiga komponen latihan yang akan membantu anda. Mulai dari kardio, latihan kekuatan (beban), serta mengonsumsi makan banyak sayuran dan buah-buahan.

Untuk kardio, anda dapat berjalan kaki yang juga dapat meningkatkan detak jantung. Latihan ini sangat mudah dilakukan, karena anda hanya memerlukan sepasang sepatu.

Namun, latihan ini juga memiliki kekurangan, karena jika anda hanya berjalan dengan kecepatan yang lambat, maka latihan ini tak akan efektif membakar banyak kalori.

Lebih baik, coba tiga hal di bawah ini untuk membuat olahraga berjalan kaki lebih efektif sehingga dapat membakar lebih banyak kalori :

1. Menaiki bukit

Untuk membakar lebih banyak kalori, coba jalan menaiki bukit. Pertama - tama, pilih bukit dengan jarak tempuh 30 sampai 60 menit agar bisa sampai di atas.

Kemudian atur timer anda dan naiki bukit tersebut secepat yang anda bisa. Ulangi aktivitas ini sebanyak tiga hingga lima kali.

2. Tambahkan beban

Daripada memakai pemberat yang digunakan di kaki, lebih baik gunakan rompi pemberat. Mengapa? Karena pemberat yang digunakan di kaki dapat membuat anda terjatuh akibat tubuh yang sulit seimbang.

Sedangkan rompi pemberat, tidak. Selain itu, rompi juga akan mendistribusikan beban lebih merata ke tubuh dan akan lebih banyak membakar kalori.

Namun jangan lupa untuk memastikan terlebih dahulu dengan dokter jika anda memiliki masalah pada pergelangan kaki, punggung, atau lulut.

3. Lakukan interval

Daripada berjalan dengan kecepatan yang sama terus-menerus, lebih baik tambahkan kecepatan berjalan sedikit demi sedikit.

Percaya atau tidak, hal ini akan membuat anda membakar lebih banyak kalori daripada hanya berjalan kaki dengan kecepatan yang sama terus menerus - SOLID GOLD

Sumber : health.liputan6

Read More»

3 Makanan Yang Membuat Anda Makin Lapar

SOLID GOLD JAKARTA - Tujuan makan adalah untuk membuat perut kenyang. Namun apa yang terjadi, bila anda sering mengonsumsi makanan ini dan ternyata rasa kenyang tak kunjung datang?

Tentu saja membuat berat badan naik dan ancaman penyakit akan datang karena makan berlebihan. Untuk itu, kenali 3 makanan ini yang ternyata membuat anda tambah lapar.

Sushi

Dikenal sebagai makanan yang sehat, ternyata sebuah sushi memiliki kalori setara dengan tiga lembar roti putih.

Mungkin anda berpikir sushi mengandung ikan yang mengandung gizi tinggi, tapi kenyataannya, porsi nasi dalam sushi lebih besar dibanding ikan.

Jadi anda memakan lebih banyak nasi, tanpa protein dan serat, sehingga dicerna lebih cepat oleh tubuh dan membuat anda kembali lapar.

Jus

Ternyata, jus juga menjadi makanan yang bisa membuat Anda lapar, karena mengandung banyak gula alami tanpa protein dan serat.

Meminum segelas jus dapat meningkatkan gula darah dan menurunkannya secara cepat, sehingga menimbulkan rasa lapar yang teramat sangat. Disarankan meminum jus yang ditambah dengan bubuk protein atau oat sebagai seratnya.

Roti putih

Ketika anda memakan roti putih, maka tingkat insulin akan meningkat, sehingga berat badan mudah meningkat.

Hal ini terjadi karena tepung yang digunakan tidak memiliki serat sama sekali dan membuat roti mudah dicerna oleh tubuh.

Disarankan untuk mengganti roti putih dengan roti gandum yang memiliki serat sehingga anda lebih kenyang - SOLID GOLD

Sumber : http://lifestyle.liputan6.com/

Read More»

Trump Menang Wall Street Melambung | Solid Gold

SOLID GOLD JAKARTA - Pasar saham Wall Street melambung tinggi pasca kemenangan Donald Trump atas Hillary Clinton dalam Pemilihan Presiden Amerika Serikat (AS) kemarin.

Setelah sempat khawatir kebijakan kebijakan Trump memberikan ketidakpastian di pasar modal, investor kini memilih taruh uang di sektor - sektor yang sekiranya bisa mendapat keuntungan dalam pemerintahan Trump.

"Pasar saham sekarang bertingkah seperti anak remaja. Banyak maunya, tapi tidak tau juga mana yang bermanfaat buat dia," kata Jake Dollarhide.

Sektor - sektor yang melambung tinggi antara lain sektor kesehatan dan finansial. Sebaliknya real estate dan peralatan rumah tangga turun.

Pada penutupan perdagangan Rabu waktu setempat, Indeks Dow Jones melompat 1,4% ke level 18.589,69, hanya 0,25% lagi mencapai titik tertingginya sepanjang masa yang diraih Agustus lalu.

Indeks S&P 500 menanjak 1,11% ke level 2.163,26 dan Indeks Komposit Nasdaq melaju 1,11%) ke level 5.251,07.

Volume perdagangan juga sangat ramai, tertinggi sejak Juni lalu saat rakyat Inggris melakukan voting atas rencana keluar dari Uni Eropa - SOLID GOLD

Sumber : finance.detik

Read More»

Alunan Musik Indah Khusus Untuk Kucing

SOLID GOLD JAKARTA - Bila anda memiliki kucing imut dan lucu yang sangat disayangi, maka lagu ini akan menjadi kado yang indah bagi “sahabat sejati” anda.

Seorang professor dari Madison, Amerika Serikat, membuat sebuah lagu yang khusus diciptakan agar kucing dapat menikmatinya.

“Kucing bukanlah manusia dan manusia bukanlah kucing. Maka sangat penting bagi kita sebagai manusia, pemelihara kucing, untuk sadar dengan perbedaan ini,” ujar Dr. Charles Snowdon.

Dr. Chales mengatakan bahwa ada dua hal penting, yang mendasari dirinya menciptakan musik untuk kucing.

Alasan pertama yaitu, banyak para pemilik kucing yang memainkan radio untuk kucing mereka ketika mereka bekerja dan berpikir bahwa hal itu ada manfaatnya.

Alasan kedua adalah, adanya sebuah teori yang menunjukkan bahwa spesies lain dapat menikmati musik, tapi dengan frekuensi serta tempo yang biasa mereka dengarkan.

Untuk membuat musik ini, Dr. Charles dan rekannya mencoba untuk menirukan suara kucing yang biasa didengar dengan suara yang tinggi serta nada yang berjenjang.

Suara yang ditirukan adalah ketika kucing mengeong, tidur dan mengunyah. Ternyata, setelah lagu ini selesai dibuat dan diperdengarkan pada 47 kucing yang ada di rumahnya, semua memberikan reaksi bahkan mendekati alat yang memainkan lagu tersebut.

“Kita menginterpretasikan bahwa kucing memberikan reaksi terhadap lagu ini” Ujar Dr.Charles. Penelitian ini belum berakhir dengan kucing saja.

Pada tingkat lanjut, percobaan akan dilakukan dengan spesies berbeda. Pada tiap tahunnya, mereka berencana mengenalkan dua hingga tiga lagu untuk spesies lainnya - SOLID GOLD

Sumber : lifestyle.liputan6

Read More»

Peluang Hillary Naik, Wall Street Lompat 2% Lebih

SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA -Bursa saham Wall Street di Amerika Serikat (AS) lompat 2% lebih pada perdagangan Senin.

Ini setelah FBI menyatakan tidak ada masalah dalam email-email capres Partai Demokrat Hillary Clinton yang menggunakan server pribadi.

Sebelumnya para pelaku pasar saham mengkhawatirkan kasus ini akan menjatuhkan Hilary, dan memenangkan Donald Trump, kandidat yang tidak disukai oleh pelaku pasar saham.

Kenaikan bursa saham Wall Street ini mengakhiri penurunan dalam 9 hari berturut - turut, karena pengaruh pemilu di AS.

Pada perdagangan Senin kemarin, indeks Dow Jones naik 2,1% ke 18.259,6. Indeks S&P 500 naik 2,2% ke 2.131,52. Sementara indeks Nasdaq Composite naik 2,4% ke 5.166,17.

Kemudian, saham - saham penerbangan juga naik, seperti American Airlines naik 4,2%, Delta Air Lines naik 3,1%, dan United Continental naik 2,3% - SOLID GOLD

Sumber : finance.detik

Read More»

Reaksi Tubuh Ketika Berhenti Berolahraga

SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA - Para penggila olahraga sekalipun pasti akan merasakan kejenuhan. Satu hari nanti, mungkin ada yang memutuskan untuk berhenti mengolah tubuh dengan berbagai alasan, mulai dari kesibukan, berat badan yang tak kunjung turun, sampai kebosanan.

Tak ada yang melarang orang untuk berhenti berolahraga. Namun kenapa harus berhenti? Sebab begitu banyak manfaat yang bisa didapat dari berolahraga. Berikut ini reaksi tubuh yang akan terjadi bila seseorang berhenti berolahraga :

Dalam sepuluh hari : Otak mulai berubah

 

Selama bertahun - tahun, para peneliti menemukan kaitan antara olahraga dan kesehatan otak. Sebuah penelitian terbaru yang dimuat di jurnal Frontiers in Aging Neuroscience mengungkapkan libur berolahraga sebentar saja sudah mengakibatkan perubahan pada otak, terutama yang berhubungan dengan daya ingat dan emosi.

Dalam 14 hari : Daya tahan merosot

Setelah berhenti berolahraga selama 14 hari, seseorang mulai kewalahan berjalan jauh atau menaiki tangga. Penyebabnya adalah menurunnya VO2 max atau jumlah oksigen maksimum yang bisa digunakan tubuh, yang mencapai 10 persen dalam dua pekan dan 15 persen dalam sebulan.

Risiko lain adalah kecepatan dan kekuatan tubuh turun merosot. Sebaliknya, kadar glukosa dalam darah dan tekanan darah naik sehingga bisa menyebabkan diabetes dan tekanan darah tinggi.

Dalam 30 hari : Kekuatan semakin menurun

Menurut dokter spesialis olahraga di Columbia, Amerika Serikat, Farah Hameed, berhenti berolahraga selama satu bulan akan mengakibatkan berkurangnya kekuatan fisik.

Dalam dua bulan : Lemak menumpuk

Menurut Hameed, perubahan sudah terlihat setelah berhenti berolahraga selama enam pekan, bahkan seorang olahragawan sekalipun.

Penelitian terhadap beberapa perenang yang berhenti berlatih selama lima pekan menunjukkan kadar lemak tubuh mereka naik 12 persen. Berat badan dan lingkar pinggang pun bertambah. Sebaliknya, massa otot berkurang - SOLID GOLD

Sumber : cantik.tempo

Read More»

Harga Emas Antam Hari Ini Naik Lagi

SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA - Harga jual dan beli kembali (buyback) emas PT Aneka Tambang Tbk (Antam) pada perdagangan hari ini naik lagi menjelang demo besar yang digelar 4 November 2016.

Harga jual emas Antam naik Rp 1.000 menjadi Rp 617.000/gram dari sebelumnya Rp 616.000/gram. Dan harga beli kembali alias buyback emas Antam naik Rp 3.000 ke level Rp 538.000/gram dari sebelumnya Rp 535.000/gram.

Harga emas Antam ukuran 2 gram dibanderol Rp 1.194.000 dengan harga per gram Rp 597.000. Harga emas 3 gram dipatok Rp 1.773.000 dengan harga per gram Rp 591.000.

Sedangkan harga emas 4 gram senilai Rp2.352.000 dengan harga per gram Rp588.000. Emas ukuran 5 gram sebesar Rp 2.940.000 dengan harga per gram Rp 588.000.

Harga emas 10 gram dijual Rp 5.805.000 dengan harga per gram Rp 580.500. Harga emas 25 gram Rp 14.375.000 dengan harga per gram Rp 575.000.

Harga emas 50 gram sebesar Rp 28.600.000, dengan harga per gram Rp 572.000. Selanjutnya, harga emas 100 gram sebesar Rp 57.025.000, dengan harga per gram Rp 570.250.

Untuk harga emas 250 gram mencapai Rp 142.175.000, dengan harga per gram Rp 568.700, dan harga emas ukuran 500 gram dihargai Rp 283.975.000 dengan harga per gram Rp 567.950.

Sementara, harga emas di Pulogadung juga berada di level Rp 607.000/gram dengan buyback sebesar Rp 538.000/gram. Sedankan harga emas di Jakarta II berada di level Rp 617.000/gram.

Harga emas dunia stabil di atas level USD 1.300 per ons pada hari ini, dengan safe haven didukung oleh tanda - tanda pemilihan presiden AS memperketat hanya beberapa hari sebelum pemungutan suara atau pekan depan.

Harga emas di pasar spot tidak berubah pada level USD 1.303,26 per ons pada pukul 01.04 GMT dan harga emas AS naik tipis sekitar 0,1% menjadi USD 1.304,30 per ons - SOLID GOLD

Sumber : ekbis.sindonews

Read More»

Trump Masih Bikin Wall Street Negatif

SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA - Bursa saham Wall Street di Amerika Serikat (AS) ditutup negatif pada perdagangan Rabu. Ini terjadi akibat sentimen negatif naiknya suara Donald Trump dalam polling calon presiden.

Selama ini, Hillary Clinton memang menjadi calon presiden yang disukai oleh pelaku pasar saham, ketimbang Trump. Karena Trump dinilai tidak bersahabat dengan pasar keuangan.

Trump tidak disukai karena kritik kasarnya kepada Gubernur Federal Reserve (The Fed), Janet Yellen, dan juga kritik kepada perjanjian perdagangan internasional.

Saham energi bergerak turun setelah munculnya data yang mengatakan stok minyak AS meningkat menembus rekor. Kemudian saham sektor teknologi juga melemah, seperti saham Amazon dan Alphabet selaku induk usaha Google.

Kemarin juga ada pengumuman dari The Fed yang tetap menahan suku bunga acuannya, seperti yang diperkirakan para pelaku pasar saham. Pada perdagangan Rabu (2/11/2016), indeks saham Dow Jones turun 0,4% ke 17.959,64.

Indeks saham S&P 500 turun 0,7% ke 2.097,94. Indeks saham Nasdaq turun 0,9% ke 5.105,57. Harga minyak produksi AS turun hampir 3% setelah munculnya data stok minyak AS yang naik ke 14,4 juta barel. Ini yang memicu penurunan saham-saham sektor energi - SOLID GOLD

Sumber : finance.detik

Read More»