Solid Gold | Tubuh Kencang Seperti Instruktur Fitness

Tubuh Kencang Seperti Instruktur Fitness - Solid Gold

SOLID GOLD JAKARTA - Untuk mendapatkan tubuh yang langsing memang bukan perkara yang mudah. Namun setelah berhasil mendapatkan tubuh ideal, ternyata masih ada masalah yang menunggu yaitu kulit yang kendur dan terlihat bergelambir.

Demikian hal ini juga pernah dirasakan oleh praktisi gaya hidup sehat Jemima Djatmiko. Meski dijuluki perempuan paling bugar se-Indonesia usai menjuarai sebuah kompetisi kebugaran, Jemima juga pernah mengalami punya tubuh gemuk.

Perempuan yang juga seorang instruktur crossfit ini, sejak kecil hingga kuliah sudah bertubuh besar dengan berat badan 76 kg. Kemudian ia mulai melakukan olahraga lari namun masih merasa kurang maksimal sehingga perlu didukung juga dengan latihan beban.

"Buat tubuh lebih kencang yang pasti itu angkat beban sih. Harus lifting weight. Saya mulainya memang di lari. Paling simpel itu lari, cardio untuk lose weight. Tapi saya nggak angkat beban jadi badan saya kendor nggak kencang," ujar Jemima.

"Nah angkat beban sedikit-sedikit dengan functional movements, body weight dulu habis itu mulai tambah beban sedikit-sedikit," tambah Jemima.

Bila belum tahu cara latihan angkat beban seperti apa, Jemima menyarankan untuk mengikuti kelas yang disediakan di pusat - pusat kebugaran. Sebab menurutnya latihan ini memiliki konsentrasi melatih otot secara spesifik.

Jemima menambahkan, supaya efektif, ada 3 hal yang harus diperhatikan, yakni terus rutin berolahraga, nutrisi yang benar dan seimbang, kemudian terakhir istirahat yang cukup.

Untuk asupannya sendiri, Jemima menyarankan untuk menghindari makanan yang diproses. Misal makanan yang ada kandungan tepungnya. "Jadi yang bisa diambil dari alam langsung dimakan. Kalaupun dimasak, dengan olive oil," pungkas Jemima - SOLID GOLD

Sumber : health.detik

Read More»

Solid Gold | Foto Gadis Kecil Yang Memakai Gaun Dari Makanan

Foto Gadis Kecil Yang Memakai Gaun Dari Makanan - Solid Gold

SOLID GOLD JAKARTA - Kebanyakan orangtua pernah memberitahukan anaknya untuk tidak bermain - main dengan makanan, namun ibu bernama Alya Chaglar dan putri kecilnya, Stefani sukses membuat makanan jadi hal menyenangkan.

Dengan perspektif yang tepat, pasangan ibu dan anak ini menghasilkan foto - foto yang artistik sekaligus menggemaskan.

Foto ini pun menjadi viral dan kini keduanya menjadi bintang di media sosial, khususnya Instagram. Untuk mendapat gambar yang bagus, Alya memegang sayuran, buah ataupun bunga dengan posisi yang tepat.

Stefani yang kini berusia 3 tahun itu pun tak tampak canggung di kamera, dengan berbagai pose lucunya. Di tangan Alya, brokoli, seledri, semangka, labu sampai cabai pun bisa tampak seperti gaun atau rok dipakai si kecil Stefani.

Kolaborasi ibu dan anak ini telah mencuri perhatian dunia. Instagram Stefani bahkan sudah memiliki 27,9 ribu followers di Instagram saat ini - SOLID GOLD

Sumber : wolipop.detik

Read More»

Solid Gold | Gejala Hipertensi Yang Sering Tak Disadari

Gejala Hipertensi Yang Sering Tak Disadari - Solid Gold

SOLID GOLD JAKARTA - Hipertensi alias tekanan darah tinggi sering tak terdiagnosis karena tidak menunjukkan simtom apa pun. Padahal jika tidak ditanggulangi, penyakit ini memiliki banyak komplikasi dan risiko lainnya.

Mengutip The Health Site, Senin (10/7/2017), Dr. Akshay Challani, Dokter Spesialis Perawatan Kritis di Akshjyot Clinic, Mumbai, membeberkan beberapa gejala hipertensi yang tak biasa dan belum banyak diketahui. Pastikan Anda tidak mengabaikannya.

1. Nyeri pada mata

Kebanyakan orang mengabaikan nyeri pada mata. Mereka berpikir hal ini disebabkan oleh kelelahan setelah bekerja di depan komputer seharian. Faktanya, hal ini juga mengindikasikan tekanan darah tinggi.

2. Batuk terus - menerus

Jika anda terus-menerus batuk, bahkan ketika berbaring, waktunya untuk mengecek tekanan darah. Hal ini bisa jadi disebabkan oleh tekanan darah yang terus naik.

3. Nyeri dada

Nyeri dada tidak selalu menandakan penyakit jantung. Faktanya, nyeri pada dada yang samar atau sering, biasanya malah menandakan tekanan darah yang naik.

4. Kehilangan minat

Ini adalah salah satu tanda hipertensi yang tidak umum. Kebanyakan orang kehilangan minat menjalani kegiatan mereka sehari - hari.

Jika anda merasakan hal yang sama, jangan diabaikan. Berkonsultasilah ke dokter untuk memastikan penyebabnya.

5. Letih

Jika belakangan ini anda merasa terus - menerus letih, baik secara fisik dan mental, alih - alih menyalahkannya pada beban pekerjaan, cobalah untuk mengecek tekanan darah.

6. Pusing

Pada beberapa kasus, ketika mengalami hipertensi, hal ini ditandai dengan rasa pusing. Jika hal ini terjadi, segeralah berbaring dan segerakan berkonsultasi dengan dokter - SOLID GOLD

Sumber : health.liputan6

Read More»

Solid Gold | Liburan Berkesan dan Biaya Murah

SOLID GOLD JAKARTA - Memasuki pertengahan tahun kadang menghadapi liburan sekolah. Pada tahun ini, pada pertengahan tahun juga bertepatan dengan lebaran.

Oleh karena itu, bakal menghadapi libur panjang. Untuk merencanakan waktu libur tersebut butuh perencanaan matang. Ini agar liburan anda menyenangkan dan berkesan.

Liburan menyenangkan dan memberi kenangan indah kadang membutuhkan biaya mahal. Meski demikian, ada sejumlah cara untuk tetap mendapatkan liburan menyenangkan dan berkesan bagi seseorang dan keluarga.

Misalkan dengan merencanakan liburan yang matang, riset, dan sikap yang fleksibel, seseorang dan keluarga juga bisa pergi jalan - jalan dengan biaya murah.

Tak hanya juga dapat pengalaman berharga dan berkesan saat liburan. Ingin tahu bagaimana agar liburan dengan biaya murah dan berkesan? Berikut tips nya :

1. Pangkas biaya transportasi

Sebelum merencanakan perjalanan, pikirkan matang untuk anggaran. Dengan ada perhitungan biaya liburan dapat membantu anda.

Sebaiknya juga anda mengetahui berapa biaya transportasi terutama misalkan kalau bepergian dengan pesawat.

Selain itu, jalan - jalan dengan biaya murah tak hanya memangkas biaya tetapi juga mengetahui apa saja biaya yang paling besar digunakan.

2. Biaya makanan

Penulis James Kaiser mengatakan kalau banyak pelancong meremehkan biaya makanan, makanan ringan dan tip.

Dia menyarankan untuk membawa makanan sendiri, dan membeli di toko saat anda tiba di lokasi jalan - jalan untuk menghemat uang.

Ini tidak berarti anda harus melewatkan restoran dan tempat makanan. Wisata kuliner dan makan di luar merupakan bagian perjalanan yang menyenangkan.

Akan tetapi sebaiknya tahu kapan anda harus memanjakan diri dan hemat. Mulai lihat jadwal perjalanan anda.

Lihat waktu kapan anda berbelanja secara royal kemudian cari cara hemat untuk biaya makanan lainnya.

Kemungkinan pengeluaran anda berfluktuasi dari hari ke hari. Namun ingat untuk menyesuaikan anggaran anda agar tidak kelebihan belanja dan makan.

3. Biaya komunikasi

Sebuah ponsel dapat berguna saat jalan - jalan terutama untuk peta, tetap berhubungan dengan teman dan keluarga di rumah.

Namun anda sebagai turis asing juga dapat terkena biaya roaming. Oleh karena itu perhatikan biaya komunikasi ini ketika jalan - jalan di luar negeri. Sebaiknya juga membeli paket internasional.

4. Bandingkan harga penginapan

Menemukan kamar hotel murah dapat menjadi rumit dan membutuhkan sedikit usaha. Coba untuk mengunjungi sejumlah situs travel yang menawarkan harga - harga tempat penginapan dan hotel.

Atau hubungi hotel langsung untuk mengetahui berapa biaya penginapan. Selain itu pertimbangkan juga menginap hotel di luar pusat kota dan mencari penawaran menit - menit terakhir.

Selain itu, anda juga bisa mempertimbangkan untuk menginap di rumah penduduk lokal yang tawarkan kamar atau homestay.

5. Riset nilai mata uang

Jika anda bepergian ke luar negeri, cari tahu tempat pertukaran mata uang yang bisa diandalkan dan dapat hemat biaya. Ini agar dapat manfaat dan sebaiknya dilakukan sebelum pergi jalan - jalan.

Selain itu, bila anda membawa kartu kredit, pastikan untuk mengetahui apakah dikenakan biaya transaksi kalau di luar negeri.

Tak hanya itu juga pastikan lembaga keuangan atau bank anda juga memiliki cabang dan mitra di luar negeri untuk hemat biaya administrasi bila menarik uang dari ATM.

6. Biaya oleh - oleh

Tetapkan biaya untuk oleh - oleh. Pertimbangkan untuk mencari tahu toko terbaik untuk mendapatkan harga murah untuk oleh - oleh dan suvenir.

Jadi anda tahu apa yang akan dibeli dan mendapatkan harga yang diharapkan - SOLID GOLD

Sumber : bisnis.liputan6

Read More»

Solid Gold | Strategi Pakai Uang Saat Liburan

SOLID GOLD JAKARTA - Anda ingin menghabiskan liburan dengan massage dan istirahat di rumah saja? Kegiatan liburan tersebut memang tidak terlalu menganggu keuangan anda.

Apalagi usai anda bekerja keras, anda ingin menikmati liburan menyenangkan tanpa menghabiskan banyak uang.

Ada sejumlah strategi agar memanfaatkan liburan di rumah tanpa harus keluarkan uang banyak dan memakai kartu kredit. Berikut strateginya :

1. Realistis

Sebaiknya realistis saat hadapi liburan. Selain itu melakukan riset sebelum liburan di rumah agar punya ide menarik yang dapat direalisasikan.

2. Buat rencana

Menyusun anggaran dan rencana liburan merupakan strategi untuk menghabiskan uang dengan cermat saat habiskan liburan di rumah dan dalam kota saja.

Jika anda berencana habiskan liburan dengan nonton konser di dalam kota, sebaiknya mulai susun anggaran.

3. Jadilah kreatif

Kadang agar dapat mencapai tujuan liburan menyenangkan juga perlu sedikit kreativitas. Apalagi menghabiskan liburan di rumah dan dalam kota.

Mungkin anda perlu mengunjungi restoran mewah yang diinginkan. Namun jangan sampai hal itu juga menguras kantong anda.

4. Buat anggaran

Meski hanya menghabiskan liburan di rumah, bukan berarti anda tidak mengeluarkan uang. Jadi, sebaiknya buat anggaran yang akan dihabiskan sehingga membuat liburan menyenangkan di rumah.

5. Siapkan uang tunai

Begitu anda menyiapkan uang yang akan dibelanjakan, itu dapat membantu anda untuk menyiapkan uang makan, makanan ringan dan kegiatan rutin yang direncanakan setiap hari.

Sejumlah perencana keuangan juga merekomendasikan untuk sedikit menaikkan dana tunai agar dapat memperhitungkan biaya tak terduga - SOLID GOLD

Sumber : bisnis.liputan6

Read More»

Solid Gold Berjangka | Kulit Buah Yang Bermanfaat Untuk Kecantikan

SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA - Saat makan buah, jangan langsung membuang kulitnya, karena ada beberapa kulit buah yang memiliki manfaat untuk kecantikan kulit.

Kulit buah adalah sumber protein dan vitamin yang bermanfaat bagi kecantikan kulit anda dalam beberapa cara. Selain itu, dapat bermanfaat juga untuk membuat kulit tampak cerah dan bersinar.

Dengan kulit buah, anda juga dapat menggunakan cara yang sama seperti mempersiapkan bermacam masker buah untuk mengekfoliasi kulit.

Ini beberapa jenis masker kulit buah yang bisa anda coba untuk mendapatkan kulit yang lebih muda, cerah dan lembut :

1. Kulit Pisang

Kandungan vitamin dan protein dalam kulit pisang dapat melakukan keajaiban untuk mengobati beberapa masalah kulit.

Anda dapat mencoba menggosok kulit pisang pada kulit anda dua kali sehari agar kulit terlihat bercahaya.

Selain itu, kulit pisang dapat dikeringkan di bawah matahari, dihaluskan menjadi bubuk, lalu dicampurkan dengan yoghurt dan kemudian digunakan sebagai masker wajah.

2. Kulit Delima

Kulit buah delima mengandung sifat eksfoliasi secara alami yang dapat membantu menyeimbangkan nilai pH pada kulit dan juga menghilangkan sel - sel kulit mati dengan mudah.

Kulit delima juga dapat mengecilkan pori - pori wajah serta membuat wajah tampak bersinar. Ambil beberapa kulit delima dan keringkan di bawah matahari.

Giling kulit delima kering hingga halus. Campurkan dengan dua sendok yoghurt, dan satu sendok lemon.

Campurkan semua bahan hingga berbentuk pasta. Oleskan pada wajah sambil dipijat lembut selama beberapa waktu. Setelah itu bilas dengan air dingin.

3. Kulit Pir

Menggunakan kulit pir pada wajah dapat membantu untuk membuat kulit anda lebih bercahaya. Karena kaya akan serat, kulit pir ini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen pada kulit.

Hal ini juga dapat membantu untuk mencegah munculnya jerawat dan noda pada wajah. Didihkan air dan masukkan kulit buah pir.

Saring dan ambil air kulit buah pir sebagai toner. Atau anda dapat mencampurkan kulit pir dan rendam dalam susu selama 2 jam.

Haluskan hingga berbentuk pasta. Tambahkan satu sendok madu dan satu sendok lemon, lalu oleskan pada wajah dan bilas hingga bersih.

4. Kulit Pepaya

Gunakan kulit pepaya untuk meningkatkan produksi kolagen pada kulit, sehingga kulit akan tampak lebih sehat dan bercahaya.

Ambil beberapa kulit pepaya yang telah dibersihkan dan gosokkan pada wajah. Anda juga dapat menggunakan masker kulit pepaya untuk meremajakan kulit kusam dan kering.

Ambil kulit pepaya dan haluskan. Tambahkan beberapa gel lidah buaya dan terapkan pada wajah anda. Kemudian, bilas dengan air dingin hingga bersih.

Ada beberapa kulit buah yang mengandung getah, ada baiknya jika sebelum mengaplikasikannya pada wajah, anda mencoba menggosokkannya pada punggung tangan. Jika terjadi alergi seperti kemerahan, hentikan pemakaian - SOLID GOLD BERJANGKA

Sumber : lifestyle.liputan6

Read More»

Solid Gold | Perawatan Harian Agar Wajah Kinclong Saat Lebaran

SOLID GOLD JAKARTA - Kulit kusam adalah salah satu masalah yang dihindari namun banyak dialami. Jangan khawatir, anda bisa menyingkirkan kulit kusam asal rutin menjalani perawatan harian.

Berikut ini adalah beberapa perawatan harian yang bisa anda lakukan setiap hari untuk membuat kulit bersinar :

1. Selalu membersihkan wajah

Anda hanya perlu membersihkan makeup sebelum tidur di malam hari dan jangan sampai melewati tahap ini. Jangan biarkan anda tidur di malam hari dengan sesuatu yang masih menempel di wajah. Rutinlah membersihkan wajah di pagi dan malam hari.

Krim atau susu pembersih akan mengangkat kotoran makeup di wajah, tanpa membuatnya kering setelahnya. Selain itu, jangan lupa melakukan eksfoliasi setiap minggu untuk mengangkat kulit mati.

2. Menggunakan masker

Masker adalah salah satu cara yang baik untuk mengatasi masalah kulit apa pun, seperti kusam, pori - pori besar, atau kering.

Hal terpenting adalah apa pun jenis kulit anda, pilih masker yang sesuai dan aplikasikan setiap minggu.

3. Lakukan pemijatan di wajah

Pijat adalah salah satu kegiatan yang dapat membuat kulit wajah anda merasa santai. Gerakan pijatan yang tepat dapat membantu mengendurkan otot wajah, meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan kulit, dan meningkatkan drainase limfatik.

4. Tidur yang cukup

Beberapa jam tambahan untuk tidur bisa membuat keajaiban bagi kulit anda. Kurangnya waktu tidur bisa membuat peradangan kulit, munculnya lingkaran hitam di bawah mata, dan jerawat.

5. Hindari makan junk food

Anda adalah apa yang anda makan. Kebiasaan mengonsumsi makanan yang sarat gula dan berlemak dapat berakibat buruk bagi kulit. Kurangi, bahkan hindari sama sekali junk food untuk membuat kulit lebih bersinar - SOLID GOLD

Sumber : lifestyle.liputan6

Read More»

Solid Gold | Cara Turunkan Berat Badan Jika Tak Suka Sayuran

SOLID GOLD JAKARTA - Buat orang yang tidak suka makan sayur, bayangan harus diet dan banyak makan sayuran untuk turunkan berat badan bisa jadi sangat menyiksa.

Pasalnya, menu makanan sehat sering identik dengan sayuran. Namun ternyata, anda bisa menurunkan berat badan menggunakan menu bebas sayuran.

Walau memang, hal ini tidak akan mudah tapi tidak mustahil. Ini karena sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang bisa memenuhi asupan harian anda tanpa memberikan banyak kalori.

Tanpa sayuran, anda terpaksa mengonsumsi makanan yang tinggi kalori. Artinya, porsi makan anda harus dikurangi. Bisa jadi hal ini malah akan membuat anda sering lapar.

Namun, jangan putus harapan dulu. Berikut beberapa cara untuk menurunkan berat badan untuk anda para pembenci sayuran :

1. Bereksperimen dengan proses penyajian

Ada kemungkinan anda tidak suka sayuran karena cara makanan ini disajikan. Bisa jadi ketidaksukaan itu muncul karena rasanya yang pahit, langu, atau bau.

Hal itu terjadi karena sayuran tersebut tidak dimasak atau disiapkan secara benar, ujar Susan Bowerman, R.D., direktur nutrisi, edukasi dan training worldwide di Herbalife.

Bowerman menyarankan untuk mencari tahu perihal bagian apa dari sayuran yang tidak anda sukai. Kemudian cobalah untuk menghilangkan hal tadi dengan cara persiapan atau cara masak yang berbeda.

Proses memasak yang sesuai bisa membuat hal yang menyebalkan dari sayuran tadi hilang, sehingga anda pun bisa mengonsumsinya.

2. Minum sayuran anda

Jika anda masih tidak mau makan sayuran, seperti apa pun makanan itu disajikan, cobalah untuk menyelipkan mereka dalam diet dengan cara diminum.

Menyesap jus atau smoothies dari sayuran adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Ini karena sayuran kaya akan serat dan bisa mendongkrak metabolisme, ujar Lisa DeFazio, R.D, yang kemudian memungkinkan anda untuk turunkan berat badan.

3. Mencemil buah dengan kadar gula rendah

Jika anda ingin menghindari sayuran, anda harus lebih banyak mengonsumsi buah - buahan rendah gula, seperti berries, jeruk bali, dan apel, ujar DeFazio.

Ini karena buah - buahan juga kaya vitamin dan mineral, dengan kandungan kalori yang hanya sedikit lebih tinggi, dan banyak mengandung air.

Untuk benar - benar memaksimalkan waktu mencemil agar kenyang lebih lama, DeFazio menyarankan untuk menggabungkan buah dengan protein, seperti peanut butter atau keju cottage.

4. Minum protein shakes

Ketika anda berusaha untuk menurunkan berat badan, setidaknya 5 kilogram, kuncinya adalah kalori dan mengontrol porsi makan.

Inilah kenapa Bowerman menyarankan untuk menukar satu porsi makan dengan protein shake. Dengan cara ini, anda akan lebih bisa memantau asupan kalori dan mencukupi kebutuhan harian.

5. Olahraga

Lagi - lagi, turun berat badan adalah tentang kalori masuk lawan kalori keluar. Cara terbaik untuk membakar kalori adalah dengan memacu detak jantung.

Namun, hal ini bukan berarti anda harus fokus lari saja. Walaupun rutinitas olahraga setiap orang berbeda, tergantung pada kemampuan dan kekuatan mereka, Bill Dorton, fisiolog/direktur grup olahraga / personal trainer di PurLife Fitness Center di Delray Beach, Florida menyarankan untuk berolahraga dengan interval.

Berpindah - pindah gerakan antara kardio dan latihan kekuatan. "Tubuh anda bekerja seperti mobil," ujar Dorton. "Semakin banyak berhenti dan bergerak yang anda lakukan, akan semakin banyak gas (alias kalori) yang terbakar."

6. Buat jurnal makanan

Mencatat apa yang sudah anda makan membantu memantau diet dan seberapa banyak makanan yang anda konsumsi saat menurunkan berat badan.

Pada dasarnya, seiring dengan berkurangnya berat badan, begitu juga kebutuhan kalori anda. Jadi dengan membuat jurnal makanan, anda akan bisa menyusuri seberapa banyak kalori yang harus anda pangkas seiring turunnya berat badan - SOLID GOLD

Sumber : lifestyle.liputan6

Read More»