Solid Gold | Cara Turunkan Berat Badan Jika Tak Suka Sayuran

SOLID GOLD JAKARTA - Buat orang yang tidak suka makan sayur, bayangan harus diet dan banyak makan sayuran untuk turunkan berat badan bisa jadi sangat menyiksa.

Pasalnya, menu makanan sehat sering identik dengan sayuran. Namun ternyata, anda bisa menurunkan berat badan menggunakan menu bebas sayuran.

Walau memang, hal ini tidak akan mudah tapi tidak mustahil. Ini karena sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang bisa memenuhi asupan harian anda tanpa memberikan banyak kalori.

Tanpa sayuran, anda terpaksa mengonsumsi makanan yang tinggi kalori. Artinya, porsi makan anda harus dikurangi. Bisa jadi hal ini malah akan membuat anda sering lapar.

Namun, jangan putus harapan dulu. Berikut beberapa cara untuk menurunkan berat badan untuk anda para pembenci sayuran :

1. Bereksperimen dengan proses penyajian

Ada kemungkinan anda tidak suka sayuran karena cara makanan ini disajikan. Bisa jadi ketidaksukaan itu muncul karena rasanya yang pahit, langu, atau bau.

Hal itu terjadi karena sayuran tersebut tidak dimasak atau disiapkan secara benar, ujar Susan Bowerman, R.D., direktur nutrisi, edukasi dan training worldwide di Herbalife.

Bowerman menyarankan untuk mencari tahu perihal bagian apa dari sayuran yang tidak anda sukai. Kemudian cobalah untuk menghilangkan hal tadi dengan cara persiapan atau cara masak yang berbeda.

Proses memasak yang sesuai bisa membuat hal yang menyebalkan dari sayuran tadi hilang, sehingga anda pun bisa mengonsumsinya.

2. Minum sayuran anda

Jika anda masih tidak mau makan sayuran, seperti apa pun makanan itu disajikan, cobalah untuk menyelipkan mereka dalam diet dengan cara diminum.

Menyesap jus atau smoothies dari sayuran adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Ini karena sayuran kaya akan serat dan bisa mendongkrak metabolisme, ujar Lisa DeFazio, R.D, yang kemudian memungkinkan anda untuk turunkan berat badan.

3. Mencemil buah dengan kadar gula rendah

Jika anda ingin menghindari sayuran, anda harus lebih banyak mengonsumsi buah - buahan rendah gula, seperti berries, jeruk bali, dan apel, ujar DeFazio.

Ini karena buah - buahan juga kaya vitamin dan mineral, dengan kandungan kalori yang hanya sedikit lebih tinggi, dan banyak mengandung air.

Untuk benar - benar memaksimalkan waktu mencemil agar kenyang lebih lama, DeFazio menyarankan untuk menggabungkan buah dengan protein, seperti peanut butter atau keju cottage.

4. Minum protein shakes

Ketika anda berusaha untuk menurunkan berat badan, setidaknya 5 kilogram, kuncinya adalah kalori dan mengontrol porsi makan.

Inilah kenapa Bowerman menyarankan untuk menukar satu porsi makan dengan protein shake. Dengan cara ini, anda akan lebih bisa memantau asupan kalori dan mencukupi kebutuhan harian.

5. Olahraga

Lagi - lagi, turun berat badan adalah tentang kalori masuk lawan kalori keluar. Cara terbaik untuk membakar kalori adalah dengan memacu detak jantung.

Namun, hal ini bukan berarti anda harus fokus lari saja. Walaupun rutinitas olahraga setiap orang berbeda, tergantung pada kemampuan dan kekuatan mereka, Bill Dorton, fisiolog/direktur grup olahraga / personal trainer di PurLife Fitness Center di Delray Beach, Florida menyarankan untuk berolahraga dengan interval.

Berpindah - pindah gerakan antara kardio dan latihan kekuatan. "Tubuh anda bekerja seperti mobil," ujar Dorton. "Semakin banyak berhenti dan bergerak yang anda lakukan, akan semakin banyak gas (alias kalori) yang terbakar."

6. Buat jurnal makanan

Mencatat apa yang sudah anda makan membantu memantau diet dan seberapa banyak makanan yang anda konsumsi saat menurunkan berat badan.

Pada dasarnya, seiring dengan berkurangnya berat badan, begitu juga kebutuhan kalori anda. Jadi dengan membuat jurnal makanan, anda akan bisa menyusuri seberapa banyak kalori yang harus anda pangkas seiring turunnya berat badan - SOLID GOLD

Sumber : lifestyle.liputan6

Read More»

Solid Gold | Apakah Anda Memiliki Rencanaan Keuangan Yang Matang

SOLID GOLD JAKARTA - Tak perlu belajar akuntansi sampai jenjang S2 untuk sekadar merencanakan keuangan. Perencanaan keuangan harus bisa dilakukan siapa pun, selama ada niat.

Yang sering jadi masalah adalah niat yang setengah - setengah dalam perencanaan keuangan. Ini yang sering jadi alasan rencana keuangan bubar di tengah jalan.

Sebetulnya, merencanakan keuangan itu tidak sulit, apalagi bila anda masih lajang. Rumusnya, pengeluaran tak boleh lebih besar daripada pendapatan.

Tinggal kita kembangkan saja untuk memastikan kondisi finansial pada masa depan aman dari guncangan.

Coba tanyakan ke diri masing - masing. Sudah melakukan perencanaan keuangan belum? Mungkin ada yang menjawab sudah, buktinya punya tabungan.

Jangan besar kepala dulu. Menabung hanyalah salah satu poin perencanaan keuangan. Berikut tips perencanaan keuangan yang patut anda simak :

1. Buat anggaran keuangan setiap bulan

Anggaran adalah hal penting dalam kegiatan sehari - hari. Hal ini juga berlaku untuk pribadi. Bedanya adalah anggaran atau bujet pribadi diatur tiap bulan.

Rumus anggaran : prioritaskan pengeluaran yang berupa kebutuhan, misalnya bahan pokok, bukan keinginan, contohnya handphone baru.

2. Berinvestasi

Salah satu cara mengembangkan anggaran adalah dengan berinvestasi. Bila masalahnya adalah nominal dana yang tersedia buat ditanam, gampang.

Sudah banyak instrumen investasi terjangkau, bahkan oleh pelajar. Reksa dana, misalnya. Tak perlu dana berjuta - juta untuk menyandang status investor reksa dana.

Cukup dengan Rp 100 ribu, anda sudah bisa berinvestasi dalam produk ini. Rumus investasi, yaitu sesuaikan dengan kemampuan keuangan, bukan melulu berpatokan kepada imbal hasil (return) yang dijanjikan. Makin besar imbal hasil, umumnya makin tinggi risiko investasinya.

3. Prioritaskan tabungan

Menabung adalah cara klasik untuk mengamankan masa depan. Sedari kecil kita sudah diajari menabung.

Jadi, seharusnya tidak sulit mengalokasikan gaji untuk dimasukkan ke rekening dan tidak diutak - atik hingga dibutuhkan.

Meski imbal hasil berupa bunga tabungan kecil dibanding investasi, kebiasaan menabung ini baik demi fondasi finansial.

Rumus menabung: langsung sisihkan sebagian gaji begitu cair untuk ditabung, bukan menunggu sisa belanja sebulan.

4. Pikirkan dana pensiun

Salah satu tujuan menabung adalah mempersiapkan dana pensiun. Pastinya anda tak mau setelah pensiun mesti hidup berkekurangan karena tidak lagi mendapat gaji seperti ketika masih kerja.

Memang pemerintah sudah punya program BPJS Ketenagakerjaan yang memberikan dana pensiun. Perusahaan mungkin juga punya dana pensiun.

Tapi kita sebagai pribadi yang sadar akan pentingnya perencanaan keuangan, mestinya juga ikut bersiap.

Selain menabung, kita bisa memilih dana pensiun lembaga keuangan (DPLK) dari bank yang juga diperuntukkan bagi persiapan pensiun. Sudah banyak bank yang menyediakan tabungan khusus pensiun.

Coba riset dan bandingkan masing - masing keunggulannya. Anda bisa cek besar setoran minimal tiap bulan, dan pilih yang sesuai dengan kemampuan.

Rumus menyiapkan dana pensiun : segera siapkan walau usia pensiun masih panjang. Hitung perkiraan dana yang terkumpul setelah pensiun agar bisa merencanakan kegiatan dengan membuka usaha dari dana tersebut.

5. Ikut asuransi

Perencanaan keuangan disarankan memasukkan komponen asuransi. Sebab, kita butuh perlindungan dari risiko yang bisa membuat finansial terganggu.

Asuransi yang bisa dipilih antara lain kesehatan dan jiwa. Itu untuk pribadi. Untuk kendaraan, asuransi pun bisa diperlukan mengingat ongkos servis yang berat.

Apalagi bila kendaraan hilang dicuri. Itu namanya sudah jatuh tertimpa tangga. Kendaraan hilang, rugi uang, tidak bisa beraktivitas normal karena kendaraan sudah tak ada.

Rumus ikut asuransi : cari layanan yang pas dengan kebutuhan, misalnya pencari nafkah dalam keluarga butuh asuransi jiwa agar ada dana yang tersedia ketika terjadi apa - apa, contohnya meninggal atau cacat permanen sehingga tidak ada pemasukan.

Sudah menjalankan lima poin di atas? Selamat. Itu tandanya anda sudah melakukan perencanaan keuangan. Kalau belum, tak apa - apa. Belum terlambat untuk memulainya - SOLID GOLD

Sumber : lifestyle.liputan6

Read More»

Solid Gold | Manfaat Dan Risiko Pelihara Kucing

SOLID GOLD JAKARTA - Kucing, hewan lucu nan menggemaskan ini kerap dijadikan peliharaan di rumah. Kucing termasuk binatang peliharaan yang penurut.

Saat dirundung masalah, kucing pun bisa menjadi pendengar yang baik untuk anda. Namun, perlu hati - hati sebelum anda memutuskan untuk memelihara kucing.

Sebab, di balik tampang lucu dan menggemaskan itu, kucing juga bisa membuat anda dan keluarga berisiko terkena penyakit.

Berikut ini ada beberapa manfaat dan risiko yang akan nda terima jika memelihara kucing di rumah :

Meringankan mood

Kucing bisa meringankan suasana hati sang tuan. Demikian hasil temuan sebuah studi pada 1980. Menurut survei yang dilakukan Elderly Pet Owners Regarding, 82 persen responden yang memelihat kucing merasa lebih baik saat mereka sedih.

Mereka percaya, kucing dapat memberikan dukungan emosional dan rasa persahabatan dengan pemiliknya.

Sebagai terapi

Kucing menjadi hewan peliharaan untuk terapi, yang lebih populer untuk anak-anak autisme. Hal ini dikarenakan banyak anak autis merasa mereka dapat berhubungan lebih dekat dengan karakteristik kucing yang pendiam.

Mengurangi alergi

Kucing dapat membantu mengurangi risiko penyakit serius pada anak - anak. Studi di Finlandia tahun 2012 yang diikuti 397 anak berusia 1 tahun, kucing bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh lebih kuat untuk memerangi penyakit dan menurunkan risiko alergi.

Parasit toksoplasma

Anda juga harus berhati - hati, kucing dapat  menyebarkan parasit toxoplasma gondii yang ditemukan dari kotoran kucing.

Apalagi bila sengaja tertelan oleh manusia, yang menyebabkan toksoplasmosis, kondisi medis yang serius.

Toksoplasmosis kronis dapat menyebabkan kerusakan pada otak, mata, dan organ lainnya, laporan dari Centers for Disease Control and Prevention Amerika Serikat.

Bagi orang - orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah mungkin berisiko besar mengalami kerusakan mata dari toxoplasmosis - SOLID GOLD

Sumber : citizen6.liputan6

Read More»

Solid Gold | Ajari Anak Cara Bersilaturahmi

SOLID GOLD JAKARTA - Lebaran identik dengan silaturahmi dengan sanak saudara. Nah, bagi yang sudah memiliki buah hati di atas dua tahun, Lebaran kali ini bisa dimanfaatkan untuk mengenalkan apa itu silaturahmi.

Pada Ramadan kali ini, sebelum Lebaran tiba, yuk ajari anak cara bersilaturahmi. Caranya, anda bisa membuat simulasi saat berkunjung ke rumah tetangga seperti disarankan psikolog Anna Surti Ariani.

"Latihan kalau mau masuk rumah saudara itu seperti apa, sih? Orangtua bisa memberi contoh kepada anak untuk mengetuk pintu lalu mengucapkan salam," kata psikolog.

Ulangi lagi latihannya, sehingga anak tahu hal - hal yang biasanya dilakukan saat bersilaturahmi ke rumah saudara atau tetangga.

"Jadi sudah dilatih sejak di rumah. Sehingga saat Lebaran sudah terlatih," ungkap Nina dalam peluncuran program mudik TEMAN (Tempat Mudik Nyaman) dari SGM Bunda dan SGM Eksplor di Jakarta beberapa saat lalu.

Nah pada saat Lebaran tiba, anak sudah tahu apa yang dilakukan. Namun jangan dipaksa atau dimarahi bila anak tidak mau salaman atau cium tangan saudara saat melakukan silaturahmi - SOLID GOLD

Sumber : ramadan.liputan6

Read More»

Solid Gold | Manfaat Santap Daun Kelor Saat Sahur

SOLID GOLD JAKARTA - Mungkin kalian pernah mendengar peribahasa "dunia tak seluas daun kelor". Ya, daun kelor tidaklah asing bagi kita. Namun, jika daun kelor dijadikan bahan masakan masih sangat jarang dan asing bagi sebagian masyarakat.

Daun kelor atau merunggai yang sering menjadi ungkapan peribahasa itu ternyata dijuluki sebagai miracle tree oleh WHO karena memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengobati penyakit reumatik dan asam urat, mengobati dan mencegah resiko kanker, mengatasi diabetes, dan sebagainya.

Daun kelor mengandung berbagai protein, zat besi dan vitamin C tujuh kali lipat dari jeruk. Maka tak heran, jika daun kelor dikenal untuk pengobatan dan kecantikan. Terlepas dari itu, daun kelor dapat dijadikan santapan sahur yang lezat dan bergizi.

Menu pertama olahan dari daun kelor yaitu dengan mencampurkan daun yang sudah dipetik dari batangnya. Lalu campurkan dua atau tiga butir telur. Tambahkan irisan bawang merah, cabai dan garam sesuai dengan selera. Lalu digoreng.

Menu kedua, jika kalian ingin makan yang berkuah saat sahur. Buatlah olahan daun kelor seperti sayur bening. Tambahkan irisan tomat agar lebih nikmat untuk di santap - SOLID GOLD

Sumber : health.liputan6

Read More»

Solid Gold | Tips Akali Kecanduan Kopi

SOLID GOLD JAKARTA - Sekarang ini, kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup yang tak bisa lepas dari keseharian banyak orang. Artinya, ada banyak orang yang kecanduan kopi.

Walau memang memiliki banyak manfaat kesehatan, kafein dalam kopi membuatnya tak lepas dari efek samping. Jika anda termasuk salah satu orang yang kecanduan kopi, ada beberapa cara agar bisa melepaskan diri.

Makanan pilihan dari ahli nutrisi Urvashi Sawhney ini akan bisa membantu mengatasi kecanduan kopi anda :

1. Yoghurt

Jika tiba - tiba memangkas asupan kafein, anda bisa mengalami konstipasi. Ini karena tubuh sudah terbiasa dengan efek diuretik dari kafein.

Mengonsumsi lebih banyak probiotik seperti yoghurt akan membantu melancarkan sistem pencernaan setelah ditinggalkan kafein.

2. Telur

Makan sarapan yang kaya akan protein akan memberi anda nutrisi dan energi untuk aktif seharian. Salah satu sumber makanan adalah telur. Makan telur di pagi hari akan memberi anda suntikan energi yang biasanya anda dapatkan dari kafein.

3. Ginseng

Menambahkan satu sendok teh ginseng ke dalam secangkir susu atau semangkuk sereal bisa membantu anda menghilangkan keinginan untuk minum kopi.

4. Biji labu atau almond

Segenggam biji labu atau kacang almond di sore hari akan membantu anda menambah tenaga untuk menghadapi sisa hari. Sesuatu yang biasanya anda dapatkan dari secangkir kopi sore.

5. Jus lemon

Anda bisa mengganti minuman berkafein favorit dengan jus lemon. Walaupun mungkin rasanya jauh berbeda, meminum jus lemon bisa membantu anda mencukupi asupan cairan harian dan menurunkan keinginan untuk mencemil sekaligus minum kopi.

6. Teh peppermint

Jika anda mencoba untuk menjauhkan diri dari minuman berkafein sehari atau dua hari, anda akan mulai merasakan simtom kecanduan, seperti sakit kepala.

Untuk mengatasi hal ini, anda bisa meminum secangkir teh peppermint yang akan mengurangi sakit kepala anda - SOLID GOLD

Sumber : health.liputan6

Read More»

Solid Gold | Gelandangan Jual Jeruk Nipis Demi Beri Makan Kucing

 

SOLID GOLD JAKARTA - Cinta antara manusia dan hewan peliharaan mungkin adalah salah satu hal yang paling murni di planet ini.

Tak sedikit orang menganggap hewan peliharaan sebagai sahabat terbaik mereka dan mencintainya tanpa syarat. Seperti aksi yang dilakukan oleh seorang pria tunawisma di Thailand ini.

Tak perlu berpakaian bagus dan hidup serba tercukupi untuk bertindak sebagai pahlawan, gelandangan asal Bangkok ini membuktikan kecintaan dan kepeduliannya terhadap kucing.

Meski statusnya sebagai tunawisma, Loong Dum tak berhenti berbuat kebaikan untuk memberikan makanan pada kucing. Loong Dum berjualan limau atau jeruk nipis di stasiun kereta Mo Chit BTS untuk membelikan makanan kucing.

Untuk menarik perhatian pembeli, Loong Dum memasang sebuah tanda dan tulisan di hadapannya. Aksi mulianya ini telah menarik perhatian para netizen Thailand di media sosial. "20 baht (Rp 7.000) per kantong, keuntungan akan membayar biaya makanan kucing liar," tulisnya.

Tuna wisma ini menjadi sorotan di media sosial ketika seorang wanita bernama Warunya Wattanasupachoke memposting tentang dirinya secara online.

Warunya mengungkapkan bahwa dirinya bertemu dengan Loong saat melintasi sebuah jembatan dalam perjalanan ke stasiun kereta.

Saat Warunya membaca sebuah tanda dan tulisan tersebut, iapun memutuskan untuk membeli jeruk nipis yang dijual Loong.

Dalam postingan kisahnya itu, Warunya juga menggambarkan pribadi Loong sebagai seseorang yang ramah dan sopan.

Ia juga mengungkapkan dan menuliskan pesan bahwa seharusnya kita tidak menilai seseorang berdasarkan penampilan mereka - SOLID GOLD

Sumber : wolipop.detik

Read More»

Solid Gold | Berhenti Gunakan Ponsel Sebelum Tidur

SOLID GOLD JAKARTA - Apakah anda memiliki kebiasaan memeriksa ponsel sebelum tidur? Tahukah anda, cahaya ponsel tidak hanya mempengaruhi mata kita tetapi menimbulkan beberapa masalah kesehatan lain.

Cahaya biru pada ponsel memancarkan tajam pada saat gelap sehingga akan mempengaruhi penglihatan anda, juga meningkatkan produksi hormon yang menyulitkan seseorang untuk tidur.

Berikut adalah alasan mengapa kita perlu berhenti menggunakan ponsel di malam hari :

1. Ketegangan Mata

Ketika menggunakan ponsel di ruangan gelap, hal ini akan menyebabkan ketegangan mata dan sakit. Secara permanen, hal ini dapat merusak penglihatan juga.

2. Kurang Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel akan mempengaruhi produksi melatonin. Melatonin adalah salah satu hormon yang membantu seseorang untuk tidur dan mengatur siklus tidur.

Biasa menggunakan ponsel di malam hari sebelum tidur dapat menyebabkan kurang tidur dan masalah kesehatan lain seperti depresi juga.

3. Mempengaruhi Otak

Ketika terlalu banyak paparan cahaya biru, hal ini akan mempengaruhi otak seseorang serta daya memori juga. Ketika seseorang kekurangan tidur maka metabolisme tubuh dan aliran darah di otak juga terganggu.

4. Kerusakan Retina

Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel akan mempengaruhi penglihatan. Dalam jangka waktu yang panjang bahkan dapat merusak retina.

5. Risiko Tinggi Kanker

Melatonin adalah hormon yang juga dikenal karena sifat antioksidan dan membantu tubuh untuk melawan kanker terutama yang berhubungan dengan payudara dan kanker prostat. Ketika produksi hormon ini terganggu, maka risiko penyakit juga akan tinggi - SOLID GOLD

Sumber : tekno.liputan6

Read More»