Berapa Banyak Tidur Yang Anda Perlukan

PT SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA - Padatnya jadwal aktivitas membuat jam tidur anda jadi berkurang. Mengorbankan satu sampai dua jam tidur untuk bisa melakukan kegiatan terdengar masuk akal, dan hal itu sudah biasa.

Tapi sebenarnya, kurang tidur akan mengubah suasana hati, energi, ketajaman mental, serta kemampuan untuk menangani stres. Untuk jangka panjang, kurang tidur kronis membuat kekacauan pada kesehatan.

Dengan memahami kebutuhan tidur malam, anda bisa keluar dari kerugian kurang tidur kronis. Dan anda pun bisa mendapatkan jadwal tidur yang sehat.

Tidur merupakan kebutuhan, bukan kemewahan

Kualitas tidur langsung memengaruhi kualitas hidup anda, termasuk produktivitas, keseimbangan emosional, kreativitas, vitalitas fisik, bahkan berat badan.

Tidur bukan hanya waktu ketika tubuh berbaring. Tanpa cukup jam tidur, anda tidak dapat bekerja, belajar, dan berkomunikasi, dan itu akan membuat anda mengalami gangguan mental, dan fisik yang besar.

Kabar baiknya, anda tidak harus memilih antara kesehatan dan produktivitas. Ketika anda mulai mendapatkan tidur yang dibutuhkan, energi dan efisiensi akan naik. Berikut ini beberapa mitos yang beredar di masyarakat tentang tidur, disertai fakta sebenarnya :

Mitos 1. Satu jam kurang tidur per malam tidak akan memengaruhi fungsi siang anda.

Fakta : Kehilangan satu jam waktu tidur mungkin tidak membuat anda mengantuk di siang hari, tapi memengaruhi kemampuan untuk berpikir dengan benar, serta merespon secara cepat.

Juga mengganggu kardiovaskular kesehatan, keseimbangan energi, dan kemampuan untuk melawan infeksi.

Mitos 2. Tidur malam yang berlebihan dapat menyembuhkan Anda dari masalah kelelahan siang hari.

Fakta : Kuantitas tidur yang anda dapatkan adalah penting. Tapi kualitas tidur juga harus diperhatikan.

Beberapa orang tidur delapan atau sembilan jam malam tapi tidak merasa cukup saat bangun, itu karena kualitas tidur yang sedikit.

Mitos 3. Anda kehilangan tidur selama seminggu, dan bisa diganti di akhir pekan.

Fakta : Meskipun pola tidur tersebut membantu meringankan utang tidur, tapi tidak benar - benar membuat anda terbayar kurang tidurnya.

Tidur pada akhir pekan bisa memengaruhi siklus tidur - bangun anda, sehingga jauh lebih sulit untuk tidur malam dengan tepat dan bangun pagi dengan cepat - PT SOLID GOLD BERJANGKA

Sumber : health.liputan6

Read More»

Tanda - Tanda Anda Ditakdirkan Jadi Bos

SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA - Jalan karir yang cemerlang pasti selalu ingin digapai oleh semua orang. Tak ayal setiap orang pun berlomba - lomba untuk menunjukkan kemampuannya dalam bekerja.

Hal ini dilakukan dengan maksud agar mereka bisa mendapat kenaikan jabatan yang diinginkan. Meski sudah bekerja keras, tidak semua orang ternyata mampu untuk menduduki posisi pimpinan.

Ada beberapa sifat yang harus dimiliki untuk dapat duduk sebagai manajer sebuah perusahaan :

1. Punya kemampuan memimpin yang baik

Seorang pemimpin harus memiliki kemampuan manajemen yang baik. Dia harus dapat merencanakan segala sesuatu secara matang. Semua rencananya juga harus berjalan sesuai rencana dan tersusun secara sistematis.

2. Rasa empati besar

Rasa empati merupakan satu sifat yang dimiliki oleh seorang pemimpin. Seorang pemimpin harus bisa memperlakukan semua orang di sekitarnya dengan cara yang sama. Dengan demikian, semua orang akan menghormatinya dan berusaha menaati perintahnya.

3. Bekerja lampaui ekspektasi 

Hal ini adalah satu hal penting yang menjadi tanda seseorang memiliki potensi sebagai pemimpin. Ia tidak hanya bisa untuk mengerjakan setiap tugas yang diberikan padanya, ia juga bisa memberikan hasil dan melampaui ekspektasi yang ada.

4. Proaktif

Seorang pemimpin haruslah memiliki sifat proaktif. Menjadi seorang yang proaktif dapat berarti banyak hal. Namun satu hal yang menjadi sorotan adalah, menjadi proaktif berarti ia harus bisa untuk kreatif dan tanggap dalam menyelesaikan tugas yang diberikan.

5. Disegani orang banyak

Menjadi pemimpin berarti ia harus bisa menjadi panutan bagi orang banyak. Perilaku yang baik dari seorang pemimpin juga akan membuatnya disegani oleh orang banyak - SOLID GOLD BERJANGKA

Sumber : bisnis.liputan6

Read More»

Hal Ini Tidak Pernah Dilupakan Orang Yang Bahagia

SOLID GOLD JAKARTA - Apakah pernah orang lain terlihat lebih bahagia ketimbang anda? Terutama saat membuka media sosial, anda melihat orang - orang bersenang - senang saat liburan atau merayakan prestasi.

Namun di di sisi lain, anda merasa masih terus berjuang melalui hari dan pulang ke rumah dalam keadaan kelelahan. Dan anda selalu merasa bernasib buruk.

Seiring waktu, hal tersebut bisa membuat frustasi. Anda bisa menyabotase pertumbuhan diri sendiri tanpa menyadarinya.

Namun kabar baiknya, jika anda mengubah cara berpikir, anda bisa mengendalikan situasi. Jika anda ingin memulai bahagia, ingatlah enam hal yang tak pernah dilupakan orang bahagia ini :

1. Fokus pada peningkatan diri sendiri

Jangan terpaku pada keberhasilan orang lain. Sudahlah, anda tidak perlu peduli dengan apa yang orang lain miliki atau prestasi yang ia telah capai. Anda harus fokus pada kemajuan dan pertumbuhan anda sendiri. Sangat mudah iri dengan orang lain ketika kita hanya melihat ke permukaan.

Bila berselancar di media sosial, anda akan melihat orang hanya memilih untuk menyajikan bagian terindah dalam hidup mereka, sementara anda membandingkan dengan periode sulit dan senang. Alih - alih berfokus pada orang lain, mulailah melakukan hal berpengaruh bagi diri kita sendiri.

2. Membuat keputusan untuk menjadi bahagia

Anda mungkin berpikir, "Memilih untuk bahagia? Kebahagiaan itu tidak alami?" Namun sebenarnya kebahagiaan adalah sebagian besar pertanyaan dari pola pikir.

Kebahagiaan berasal dari rasa syukur. Hal - hal itu tidak selalu berjalan seperti yang anda inginkan, tetapi pada saat yang sama, hal yang tampaknya buruk bisa berakhir menjadi berkah.

3. Berhenti menempel masa lalu

Setiap orang memiliki saat - saat yang menyakitkan atau memalukan dari masa lalu. Jika ingin bahagia, putuskan bagaimana anda ingin berurusan dengan kenangan yang menyakitkan.

Apakah anda masih merasa kesal dan benci tentang kenangan anda? Hal ini dapat melumpuhkan kemampuan untuk bergerak maju.

Atau sebaliknya, apakah anda mengakui peristiwa yang menyakitkan dan mau belajar dari pengalaman. Sebaliknya, jangan biarkan kenangan baik menahandari kemajuan dalam hidup anda.

Yang terbaik belum datang. Kebahagiaan mungkin mengambil bentuk atau bentuk yang berbeda, tapi itu ada jika anda menginginkannya.

4. Kelilingi diri anda dengan orang - orang yang positif dan mendukung

Orang yang dipilih untuk menghabiskan waktu ikut memberi pengaruh bagi anda. Bersama orang - orang yang tidak mendukung anda ketika mencoba memperbaiki diri sendiri akan membawa anda terperosok

Jika melihat orang - orang di sekitar anda yang membawa pengaruh negatif, saatnya untuk pergi. Sangat mudah untuk tetap dikelilingi oleh negativitas ketika rasanya seperti tidak ada pilihan lain yang tersedia.

Tapi ada. Lebih baik sendirian daripada dengan orang-orang yang memberi pengaruh buruk. Saat sendiri adalah waktu untuk refleksi diri untuk menemukan cara untuk memperbaiki diri sendiri.

5. Jadilah jujur

Kadang - kadang bisa menakutkan untuk mengatakan yang sebenarnya. Anda takut menakut - nakuti orang lain pergi, atau menakuti diri sendiri. Di sisi lain, mengatakan yang sebenarnya bisa membebaskan.

Hal yang baik tentang kebenaran adalah bahwa anda tidak harus ingat kebohongan, atau merasa buruk tentang diri anda. Ini berarti yang tidak menekankan diri anda sepanjang waktu. Kebanyakan dari semua, tinggal jujur kepada diri sendiri.

Anda bebas untuk membuat pilihan anda sendiri, untuk hidup sesuai dengan cara anda sendiri, dan berjuang untuk apa yang anda percaya. Jadilah bahagia - SOLID GOLD

Sumber : lifestyle.liputan6

Read More»

Karier Prospektif Dengan Gaji Menggiurkan

PT SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA - Semua orang ingin memiliki pekerjaan stabil dengan upah yang sesuai.

Walau begitu, hal ini tidak selamanya bisa didapat. Kondisi perekonomian yang tidak stabil di beberapa negara membuat beberapa bidang pekerjaan tidak lagi memiliki prospek yang baik.

Namun anda tidak perlu khawatir. Beberapa bidang pekerjaan berikut ini masih memiliki prospek baik di beberapa waktu ke depan dengan jaminan upah yang tidak kalah besar. Berikut ulasannya :

1. Audiologi

Bidang karier ini memang tidak banyak dikenal oleh orang. Mereka yang berkarier sebagai audiolog bertanggung jawab untuk mendiagnosis, memonitor, dan mengobati orang yang mengalami permasalahan pendengaran. Diperkirakan, bidang pekerjaan ini akan mengalami peningkatan sebesar 36,8 persen.

2. Pendidikan kesehatan

Salah satu bidang pekerjaan yang juga menjanjikan adalah mereka yang berkecimpung di dunia pendidikan kesehatan.

Sebagai tenaga didik kesehatan, pekerja bertanggung jawab untuk memberikan informasi pada publik tentang segi kesehatan tertentu.

Hal ini penting mengingat banyak orang yang belum tahu akan pentingnya hal ini. Karier di bidang ini akan meningkat sebanyak 36,5 persen.

3. Terapis fisik

Cedera dalam olahraga sering terjadi. Terapis fisik bertugas untuk memeriksa dan menjalankan program rehabilitatif bagi para atlet.

Program ini dapat memperbaiki mobilitas, mengurangi rasa sakit, meningkatkan kekuatan, dan menghentikan sakit akibat cedera.

Karier ini diprediksi akan terus meningkat seiring berkembangnya waktu. Presentasi peningkatan pekerjaan terapis fisik adalah 45,7 persen.

4. Analis pemasaran

Seorang analis pemasaran kini banyak dicari oleh berbagai perusahaan. Pekerjaan ini bertanggung jawab untuk melakukan riset akan sebuah produk dan jasa agar bisa diterima di masyarakat.

5. Penerjemah bahasa

Bidang karier terakhir yang memiliki prospek yang baik adalah seorang penerjemah bahasa. Selain bahasa internasional inggris, mereka yang bisa menerjemahkan bahasa jerman juga dinilai dapat meraup penghasilan lebih besar - PT SOLID GOLD BERJANGKA

Sumber : bisnis.liputan6

Read More»

Mudah Mengenali Hoax Tanda Ada Kelebihan Pada Fungsi Otak

SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA - Berita hoax memang menyesatkan, namun beberapa orang punya kemampuan untuk mengenali kepalsuannya dengan mudah. Orang - orang seperti ini, menurut penelitian punya kelebihan pada salah satu fungsi otaknya.

Penelitian yang dipublikasikan oleh Association for Psychological Science tersebut membuktikan bahwa kemampuan mengidentifikasi informasi yang salah berhubungan dengan fungsi memori. Kemampuan tersebut menandakan seseorang punya ingatan yang lebih baik.

Para ilmuwan dalam penelitian tersebut memperlihatkan 6 slide ke sejumlah relawan yang masing - masing berisi 50 gambar tentang peristiwa tertentu, lengkap dengan keterangan tentang peristiwa tersebut.

Para relawan lalu diberi tugas yang tidak berhubungan, sebagai distraksi untuk mengalihkan perhatian. Gambar-gambar yang sama lalu dimunculkan lagi dengan keterangan yang sebagian sama, sebagian sedikit 'dipelintir' sehingga berbeda tetapi masih netral atau tidak sepenuhnya salah. Sebagian sisanya memuat fakta yang salah.

Evaluasi di akhir eksperimen menunjukkan bahwa sebagian relawan ada yang mampu mengidentifikasi kesalahan dengan baik, dan sebagian lainnya tidak. Menariknya, relawan yang jago mengenali hoax cenderung lebih mengingat setiap detail yang ada dalam slide.

Ilmuwan dari Carleton College yang memimpin penelitian tersebut, Adam Putnam, mengatakan bahwa hal itu berhubungan dengan fungsi memori. Temuan ini juga menunjukkan bahwa beberapa orang memang terlahir untuk tidak mudah termakan oleh hoax.

Evaluasi di akhir eksperimen menunjukkan bahwa sebagian relawan ada yang mampu mengidentifikasi kesalahan dengan baik, dan sebagian lainnya tidak. Menariknya, relawan yang jago mengenali hoax cenderung lebih mengingat setiap detail yang ada dalam slide.

Ilmuwan dari Carleton College yang memimpin penelitian tersebut, Adam Putnam, mengatakan bahwa hal itu berhubungan dengan fungsi memori. Temuan ini juga menunjukkan bahwa beberapa orang memang terlahir untuk tidak mudah termakan oleh hoax - SOLID GOLD BERJANGKA

Sumber : health.detik

Read More»

Taiwan Kerahkan Jet Tempur Untuk Menghalau Kapal Induk China

SOLID GOLD JAKARTA - Sejumlah kapal perang china yang dipimpin satu kapal induk bergerak memasuki perairan Selat Taiwan. Militer Taiwan pun mengerahkan jet tempur dan kapal perang miliknya untuk menghalau kapal - kapal China itu.

Dalam pernyataannya, kapal induk Liaoning milik China, yang baru kembali dari latihan militer di Laut China Selatan, tidak memasuki wilayah perairan Taiwan, namun masuk ke dalam zona identifikasi pertahanan udara (ADIZ) di barat daya Taiwan.

Sebagai respons, Taiwan mengerahkan sejumlah jet tempur dan kapal perang untuk memantau dan mengendalikan pergerakan kapal - kapal China itu melalui perairan sempit yang memisahkan Taiwan dan China.

"Kami memantau sepenuhnya pergerakan kapal - kapal itu," tutur juru bicara Kementerian Dalam Negeri Taiwan, Chen Chung-chi. Pesawat dan kapal militer Taiwan dikerahkan untuk mengikuti kapal induk dan kapal perang China itu, yang berlayar di sisi barat Selat Taiwan.

Dalam pernyataannya, China menyebut kapal induk Liaoning baru saja dalam masa latihan untuk menguji senjata dan perlengkapan di Laut China Selatan yang menjadi sengketa. China menegaskan, pergerakan kapal induk itu sesuai hukum internasional.

Latihan laut kapal - kapal China yang digelar baru - baru ini, membuat bingung negara - negara tetangganya terutama Taiwan. Dalam sengketa Laut China Selatan, otoritas China mengklaim sebagian besar perairan yang kaya energi itu.

Negara - negara lain seperti Brunei Darussalam, Malaysia, Filipina, Taiwan dan Vietnam juga mengklaim perairan Laut China Selatan sebagai bagian wilayahnya.

Beberapa waktu terakhir, China meningkatkan tekanan terhadap Presiden Taiwan Tsai Ing-wen setelah bulan lalu, terungkap percakapan telepon Presiden Tsai dengan presiden terpilih AS Donald Trump.

China mencurigai Tsai ingin mendorong kemerdekaan resmi untuk Taiwan, sebuah hal yang tidak akan direstui China. Dalam pernyataannya, Presiden Tsai mengaku dirinya ingin menjaga perdamaian dengan China - SOLID GOLD

Sumber : news.detik

Read More»

Cara Mudah Atasi Stres Dan Jaga Kesehatan Mental Di 2017

PT SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA - Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Bahkan keduanya saling terkait. Penelitian menemukan, 30 persen individu yang memiliki masalah kesehatan fisik dalam waktu lama juga mengalami masalah mental.

Satu dari empat orang di Inggris akan mengalami masalah kesehatan mental tahun ini. Gabungan antara kecemasan dan depresi merupakan hal yang umum ditemui di Inggris. Sekitar 7,8 persen penduduknya mengalami dua gangguan kesehatan mental tersebut.

Gejala gangguan kesehatan psikologis atau mental tidak mudah dikenali, sehingga kita cenderung mengabaikannya. Padahal jika tidak segera ditangani, masalah kesehatan mental serius bisa memicu pada bunuh diri.

Psikoterapis dan direktur The Link Centre, Mark Head, mengungkap 11 cara untuk melepas stres dan menjaga kesehatan mental di 2017 :

1. Lingkungan hijau

Ada banyak penelitian mengenai dampak positif menghabiskan waktu di lingkungan hijau nan alami bagi kesehatan mental kita.

Bagi anda yang tinggal di perkotaan, disarankan meluangkan waktu sejenak untuk menikmati pemandangan hijau agar terhindar dari stres.

2. Memahami diri sendiri

Memahami diri sendiri, apa yang ada dalam benak, perasaan, dan perilaku, serta bagaimana masa lalu memberi dampak pada diri kita saat ini juga cukup membantu kita menjalani keseharian.

Kemampuan memahami diri sendiri membantu meningkatkan rasa percaya diri, mengelola hubungan, serta membuat kita mampu membuat pilihan sadar mengenai bagaimana kita ingin menjalani hidup.

3. Relaksasi

Terkadang kita terlalu memeras pikiran dan tenaga sehingga perlu melakukan relaksasi dan memulihkan energi. Pijat, mendengarkan musik lembut, atau melakukan kegiatan kreatif yang menenangkan baik untuk anda.

4. Meditasi

Banyak penelitian yang telah menunjukkan manfaat meditasi. Bila dipraktikkan secara rutin, meditasi menurunkan tekanan darah, membuat rileks, mengurangi nyeri, membantu tidur lebih nyenyak, dan berdampak positif terhadap struktur otak.

5. Bersyukur

Bersyukur tak hanya baik bagi kehidupan anda melainkan juga membantu anda melihat hidup secara lebih positif.

6. Membantu orang lain

Melakukan hal - hal bagi orang lain meningkatkan rasa percaya diri dan baik untuk kita. Temukan cara bagaimana anda dapat berkontribusi bagi orang lain meski dalam bentuk sederhana. Hal sederhana ini bisa jadi berdampak besar bagi orang yang anda bantu.

7. Bersenang - senang

Melakukan hal - hal yang menyenangkan untuk anda membantu mengaktifkan sisi otak yang terhubung dengan perasaan puas.

8. Konseling dan psikoterapi

Mempunyai seseorang yang bisa anda ajak bicara dengan suasana aman, nyaman, dan profesional bisa membantu mengatasi insiden masa lalu yang mungkin masih menghantui anda hingga kini. Konseling membantu anda mendapat sudut pandang dan membangun strategi untuk masa depan.

9. Dukungan

Manusia merupakan makhluk sosial dan memerlukan kehadiran orang lainnya. Memiliki hubungan emosional yang intim merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan mental. Kita perlu orang - orang dalam hidup yang mengizinkan kita menjadi diri sendiri dan selalu mendukung kita.

10. Berada di sini kini

Banyak dari kita yang terlalu sibuk merencanakan masa depan, merasa stres atau lelah. Penting untuk kita benar - benar merasakan keberadaan saat ini dan benar - benar menjalaninya.

11. Berolahraga

Olahraga baik untuk semua bagian tubuh, termasuk otak. Ada banyak penelitian yang menunjukkan dampak positif olahraga pada kesehatan psikologis - PT SOLID GOLD BERJANGKA

Sumber : health.liputan6

Read More»

Berita Hoax Harusnya Ikut Dihapus Dari Google

SOLID GOLD BERJANGKA JAKARTA - Pemerintah mendapat sejumlah saran untuk menekan peredaran hoax yang tersebar luas di internet. Salah satunya dengan menghapus berita hoax di mesin pencari seperti Google.

Saran ini disampaikan oleh Pratama Persadha, praktisi keamanan internet. Ia pun menjelaskan, pemerintah bisa meniru langkah yang ditempuh negara lain dalam memerangi hoax.

"Hal ini dilakukan banyak negara, salah satunya Jerman. Berita dan gambar yang dianggap menyesatkan masyarakat tidak hanya diblokir, namun juga dihilangkan dari mesin pencari di internet," ujarnya.

Tidak hanya itu, pemerintah lewat Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo) secara aktif juga melakukan blokir terhadap portal berita yang dianggap meresahkan.

Kominfo sendiri menjelaskan pemblokiran berasal dari usulan Polri maupun BIN, terutama situs yang mengarahkan masyarakat pada tindakan terorisme. Kominfo juga membuka akses Trust+ Positif, sebuah mekanisme pelaporan yang bisa dilakukan masyarakat langsung.

Pratama sendiri ikut menyambut baik upaya pemerintah dalam meminimalisir tersebarnya konten negatif. Namun dia juga menekankan, perlunya keterbukaan Kominfo dalam merilis prosedur dan alasan sebuah situs diblokir.

"Tentu ini baik, tapi masyarakat harus tetap mendapatkan penjelasan yang proporsional dan jelas. Jangan sampai nanti malah terkesan represif. Apalagi untuk memblokir sebuah situs, terutama portal berita misalnya, perlu juga melibatkan dewan pers, kecuali bila situs yang diblokir memang tidak jelas kepemilikan dan keberadaannya," terangnya.

Chairman lembaga riset keamanan cyber CISSReC ini menambahkan cukup riskan bila blokir - blokir ini tidak disertai hak dari para pemiliknya untuk melakukan penjelasan. Ini berpotensi menimbulkan kegaduhan di masyarakat.

Sebaiknya, menurut dia, pemerintah memberikan penjelasan bagaimana tahapan - tahapan dan alasan terperinci pemblokiran, sehingga bisa diterima masyarakat luas tanpa berpretensi negatif.

"Pemerintah harus menghindari terjadinya chaos di wilayah cyber tanah air. Menghindarkan masyarakat dari berita hoax sangat baik. Namun jangan sampai karena kurangnya sosialisasi menjadikan ini sebagai area perang baru dari orang - orang yang jago di dunia maya," jelasnya.

Pratama juga menjelaskan, dirinya cukup khawatir bila pemerintah tidak cukup memberi ruang mediasi, akibatnya bisa muncul prasangka buruk yang bisa berakibat saling serang antar peretas, baik menyerang situs berita maupun akun media sosialnya.

"Posisi kita juga cukup rawan karena di Indonesia belum ada Badan Cyber Nasional. Jadi bila ada saling retas diantara beberapa kelompok di tanah air, aparat kepolisian praktis akan sangat kesulitan. Karena itu sudah tepat bila Presiden Jokowi memerintahkan segera pembentukan Badan Cyber Nasional," terangnya.

Beberapa kali pemblokiran oleh Kominfo, ada beberapa situs yang secara isi tidak ada kaitan dengan tindakan teroris dan radikal, juga tidak menyebarkan ujaran kebencian.

"Hal inilah yang ditakutkan terjadi kembali, sehingga sudah sepatutnya pemerintah tetap bijak dan selektif dalam melakukan pemblokiran situs yang dianggap berbahaya," pungkasnya - SOLID GOLD BERJANGKA

Sumber : inet.detik

Read More»